冬至期间最好的运动就是站桩对吗

“冬练三九”不随便,告诉你三九天怎样锻炼才对

那么练功为什么要在三九和三伏呢？这是因为 冬至 是阴寒发展到了极致、阳气开始萌动升发的时候，而夏至是阳气到了极致、阴寒开始萌动升发的时候。本着中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，在阴阳交替、阴阳初生的时候静坐和站桩，这时候滋阴和壮阳的效果最好。春生、夏长、秋收、冬藏是天地自然的规律，。

冬至| 阳生春又来

冬至期间是一年阴阳互易、交割、消长的重要节点， 主收藏，养根基，宜静不宜动 。 古时都是君不听政、百官绝事、商旅不行、贸易暂停，小民也都闭门谢客，在家窝冬。天道不可逆，现代人至少也要做到不劳累过度不剧烈运动，早睡晚起，多晒太阳提升阳气，最适合的运动是站桩、太极、瑜伽这样的导引。

俗话说“三九、四九伸不出手”,那么为什么古人还要说“冬练三九”呢。

以“冬练三九”来说，在寒冷的天气里锻炼，能够增强身体御寒能力月体温调节能力。但是，“三九天”是从冬至算起的第三个“九天”，正是一年中最冷的时期，所以“冬练三九”要因人而异。对于有高血压等慢性病的老年人而言，寒冷的极端天气本就是对心脑血管。

第45天站桩:阳气生发

田间如小麦成熟摇曳，人间如我们，身体也进入一个发散的状态。今日站桩25分钟，我最大的感受就是萌生热意，从手到头到后背，都有热意出来，站一会，感觉汗要细细得润一层在身体外表。站桩结束后进行拍打，快速搓热双手润眼，干梳头，干洗脸，敲胆经600下，敲带脉300下，拍打腹股沟、八髎穴、肘窝、。

请问站桩越久越好吗?

站桩的时间，并不是越久越好，主要看当下这个人的状态，即“形气识魄魂”的状态，符合条件可以站4个小时甚至更久，如果不符合条件他也站不了这么长时间。站桩的目的是让我们的内在形成统一，让肉体、情绪、思想、精神、魂魄形成内在的统一。这需要经过长期的准备，需要对生命原理相当的了解，需要很强大。

为什么晚上不能站桩?站桩有几种,哪种更好

《酉时》（17；00——19；00）；肾经 活跃旺盛。肾 藏生殖之 精 和五脏六腑之精 ，肾为先天之本， 肾在酉时进入储藏精华的阶段，站桩最好！此时按摩肾经穴位好！走路要十脚趾抓地动作锻炼 足三阴经 足三阳经，以刺激涌泉穴补肾。额外 补充所有练功的时间选择方面！在时间的选择上，不要放过天地交。

痰湿重的人,如何过冬?帮助身体打开通路,恢复气血运行

我们总是在冬天铆足了劲儿吃，却又在春天急着减肥，可是春天减肥是来不及的，最好在冬天就要保持适量的运动。当然了，那种暴汗的运动肯定是不适合在冬季进行的，一些缓慢的，比如走路、太极、站桩就非常适合。动一动，让你的身体气血流动起来，甚至有些加快，可以帮助排除痰湿。

大寒养生:为春天做好准备

大寒本当寒极，因地下阳生，故非最寒之时。同理，大寒 养生 也当抱阳以负阴。故善 养生 者，多从阴阳而悟入生命之本，健身以修心。若能悟透此理，以抱阳而负阴之姿势，或站桩、或太极、或八卦，皆能成为“抱负”之人。大寒也确是养志、养抱负之时，肾之神为志，养志必先养精，肾虚之人难。

形意拳问题

这是对形的方面的要求。 (2)对意念的要求:在练功的过程中,意念分为两种,一种是内视,一种是假借。内视用于养身,假借用于技击。在中级阶段站桩功中,要以意领气,以意导气,使气在周身循环,沿任督二脉进行周期性的往返运动。在这个练习过程中,先是以意循任督二脉,逐步地自然地达到气循任督二脉,最后打通小。

冬泳就是一种慢性自杀!

其实，古人早就给我们创立了适合中国人的健身运动，比如易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦，比如太极、站桩、静坐等等，并没有叫你去游泳，更没有叫你去冬泳，因为那是违反自然规律的。中医历来主张顺应自然，天人合一。冬天你做冬天的事情，而不是相反，去做夏天的事情。黄帝内经说，冬三月，此谓闭藏。